食譜簡介
營養超豐富的鷹嘴豆,是吃素食的你不可放過的好物!
100克裡有19克的蛋白質,簡直媲美雞胸肉啊~~
食材
項目 | 份量 |
罐頭鷹嘴豆 | 1罐 |
西芹丁 | 100g |
紅蘿蔔丁 | 100g |
杏鮑菇末 | 50g |
佛卡夏麵包 | 1塊 |
切碎番茄罐頭 | 250g |
調味料
項目 | 份量 |
沙拉油 | 適量 |
奧利岡 | 少許 |
月桂葉 | 2片 |
蔬菜高湯 | 250cc |
砂糖 | 0.5大匙 |
鹽 | 0.5大匙 |
黑胡椒 | 少許 |
無鹽奶油 | 20g |
步驟
1. 熱鍋下油、杏鮑菇丁轉小火煸香,下西芹丁、紅蘿蔔丁炒軟。
2. 下奧利岡、月桂葉炒香,下切碎番茄罐頭翻炒均勻,下蔬菜高湯滾煮收汁。
3. 下罐頭鷹嘴豆炒勻,下糖、鹽、黑胡椒調味,起鍋前下無鹽奶油炒勻。
4. 最後搭配佛卡夏麵包一起食用即可。